• Fitness: Mehr als Training!
    Fitness: Mehr als Training!
  • Die Handball-Mannschaft des SV Bruckmühl (Foto: Thomas Fischer)
    Die Handball-Mannschaft des SV Bruckmühl (Foto: Thomas Fischer)
  • Mehr als nur Training. Arkaden Fitness.
    Mehr als nur Training. Arkaden Fitness.

Spinning

Spaß am Fettverbrennen

Das Spinning ist das Gruppentraining, das als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den Spinningbikes mit Musik ausgeführt wird.

Trainiert wird unter der Anleitung eines Fitness-Trainers. Der Trainer gibt mit der Musik die Trittfrequenz und die relative Höhe des Widerstands vor. Die tatsächliche Höhe des Widerstands wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsniveau gemeinsam trainieren. Somit ist Spinning auch perfekt für Anfänger geeignet.

Die Trainingseinheit beginnt mit der Aufwärmphase und endet mit dem „Cool-Down“ sowie einem kurzen Stretching-Programm. Das Training wird durch die Parameter Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung als Intervalltraining je nach Trainingsziel intensiv oder eher extensiv durchgeführt.

Zusätzlich wird zur Bein- auch die Rumpfmuskulatur (Oberarme, Schulter, Rücken) stimuliert und dadurch die Körperspannung wesentlich erhöht. Balance und Koordinationsübungen werden so zu einem zusätzlichen Teil des Trainings.

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