• Fitness: Mehr als Training!
    Fitness: Mehr als Training!
  • Die Handball-Mannschaft des SV Bruckmühl (Foto: Thomas Fischer)
    Die Handball-Mannschaft des SV Bruckmühl (Foto: Thomas Fischer)
  • Mehr als nur Training. Arkaden Fitness.
    Mehr als nur Training. Arkaden Fitness.

Ausdauer / Cardio

Über einen längeren Zeitraum mehr Leistung bringen

Ausdauertraining sind die Trainingsprogramme und Trainingsformen, die Ihre Ausdauer erhöhen. Der Körper wird darauf trainiert, über einen längeren Zeitraum mehr Leistung zu bringen. Dabei ist das Ausdauertraining wesentlich für einen guten Gesundheitszustand, da es ihn entwickelt und aufrecht erhält.

Gut für Herz und Kreislauf
Sehr positiv wirkt sich diese Art des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System aus, da es das Risiko eines Herzinfarkts reduziert. Zusätzlich wird das Immunsystem gestärkt und häufig verbessert sich auch das Blutbild.
Verschiedene Ausdauerleistungen können unterschiedlich trainiert werden. Deshalb muss der Trainingsplan individuell für Sie zusammengestellt werden.

Wichtig: Individuelle Leistungsfähigkeit
Denn bei der Intensität des Ausdauertrainings muss die individuelle maximale Leistungsfähigkeit berücksichtigt werden. Ein Trainingseffekt wird ab der halben maximalen Leistungsfähigkeit erzielt, beste Ergebnisse können zwischen 55 und 65 % der Maximalleistung erzielt werden. Aerobe, anaerobe und sonstige Schwellen müssen bei extensivem Ausdauertraining nicht berücksichtigt werden. Bei uns wird die Trainingsintensität über die Messung der Trainingsherzfrequenz überwacht.

Wem das alleine trainieren zu langweilig ist, der trainiert bei uns in einer der Gruppen – beispielsweise beim Spinning.
Unter Cardio Training versteht man ausdauernde Bewegungseinheiten ab ca. 12 min. bei denen die großen Muskelgruppen durch Ausdauertraining in Bewegung gehalten werden. Das trainiert vor allem die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem.

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